肥胖，影響美觀，心里壓力大
女 | 20歲 2022-01-16 02:49:14
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我20歲，1.57米，有64公斤，胖了很難看。心里自卑，要怎樣調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，怎樣進(jìn)行減肥瘦身？我平時(shí)適當(dāng)可以管住嘴，但只要一吃就停不下來，我飲食清淡，個(gè)人覺得就是進(jìn)食太多
想得到的幫助： 大概每天攝入幾卡路里食物？ 健康體重是多少？每周減幾公斤合適？
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劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-16 02:52:58 我要投訴
目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議管住嘴邁開腿，少吃甜品飲料油炸食品！晚飯過后推薦有氧運(yùn)動(dòng)方法，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)走步或跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的效果！不建議使用減肥產(chǎn)品或節(jié)食的方法會(huì)有一定的副作用。
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