想知道克服失眠癥的方法。

      首先要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠時間，每天要準時起床，按時睡覺，就算失眠了，也不要老在床上躺著，白天的時候盡量不要睡覺，還可以適當(dāng)?shù)倪M行一些戶外的有氧運動鍛煉，吃東西的時候不要吃太飽，飲食要有規(guī)律性。你可以找專業(yè)的中醫(yī)進行按摩、推拿的方法緩解癥狀。

      首先要到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療，不要胡思亂想。不要熬夜，不要總看手機和電視，要保持良好的心態(tài)，經(jīng)常出去走走，散散心，多做有氧運動，保持規(guī)律的作息。