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失眠吃什么飲食比較好？

男 | 46歲 2022-01-10 07:16:56 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我最近的幾個月知道失眠多夢的不行，明明瞌睡的不行但是到了晚上就是睡不著覺心里著急的更是睡不著覺，導(dǎo)致我脾氣暴躁的不行心里不舒服的不行

想得到怎樣的幫助：失眠吃什么飲食比較好？

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2022-01-10 07:21:23 我要投訴

你好，如果說有失眠的話，要改變一些不良的習(xí)慣，需要戒煙戒酒，戒辛辣刺激性食物以及濃茶和咖啡，飲食方面還是要清淡營養(yǎng)為主，可以吃一些奶類，谷類，冬瓜，菠菜，蘋果，橘子。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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