怎樣鍛煉身體
男 | 35歲 2022-01-09 23:24:33
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生好，我是腰間盤突出，腰椎狹窄，我想問下我應(yīng)該怎樣鍛煉身體，現(xiàn)在我是早晨走步，走四五里，然后向后威腰幾次，每次五秒左右，這樣可以嗎，請(qǐng)大夫提供最佳鍛煉方法，謝謝
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張漢慶 武漢市中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-01-09 23:27:55 我要投訴
根據(jù)你的描述，你的所說的情況腰椎間盤突出癥保守治療可以選擇針灸按摩，必要時(shí)小針刀治療，配合中藥內(nèi)服及外用熏洗、外敷治療，活血化淤、散寒祛濕、通絡(luò)止痛。平時(shí)注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能鍛煉如飛燕點(diǎn)水等。最佳鍛煉方法是滾腰和飛燕點(diǎn)水這兩個(gè)床上運(yùn)動(dòng)，以及游泳、爬行的鍛煉。
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