腰部兩邊僵硬，發(fā)緊，彎腰費(fèi)勁彎不下

健康咨詢描述： 6月末到七月初，某天發(fā)現(xiàn)右邊腰里面隱痛，應(yīng)該是打羽毛球不小心扭到，但當(dāng)時(shí)并未發(fā)現(xiàn)，后來疼痛明顯七月初去醫(yī)院在背部下面推拿針灸一個(gè)星期并未見好轉(zhuǎn)，后來八月中去醫(yī)院拿了藥膏藥，九月開學(xué)以后發(fā)現(xiàn)動(dòng)的時(shí)候似乎沒有之前那種隱痛，但是慢慢地發(fā)現(xiàn)腰部肉兩邊開始發(fā)緊，越來越嚴(yán)重，越來越僵，腰椎那里僵硬，直到現(xiàn)在，那時(shí)候頸椎也僵硬，手指也僵硬疼，國慶期間去了醫(yī)院醫(yī)生沒開藥說鍛煉，后來頸椎沒啥事兒但是腰一直緊繃繃，站著還站不直，彎腰還彎不下去，醫(yī)生當(dāng)時(shí)說是我久坐，這學(xué)期課少的確坐的久了，但是是相對于，并沒有一直坐，然后現(xiàn)在腰運(yùn)動(dòng)（羽毛球）的多點(diǎn)就會疼的明顯

想得到的幫助： 就是因?yàn)闆]運(yùn)動(dòng)久坐產(chǎn)生的還是因?yàn)橹把さ綆淼模F(xiàn)在該怎么辦，