長期失眠，精神狀態(tài)不好

      病情分析：
      非常的理解，目前你的這種狀況，因?yàn)檫@樣的長期的失眠，對于你的整個(gè)生活都會(huì)產(chǎn)生一些非常大的影響而發(fā)生的這樣的一些問題
      指導(dǎo)意見：
      我們沒有什么特殊情況，有養(yǎng)成良好的作息，睡眠的習(xí)慣，這樣才能夠保證每天6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，當(dāng)年這樣的一些保健類的食品也可以促進(jìn)這種睡眠的養(yǎng)成

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)殚L期失眠導(dǎo)致精神狀態(tài)不太好。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，上床后不要看手機(jī)，睡前不要喝濃茶咖啡之類的飲品，睡前可以做做深呼吸放松可以提高睡眠質(zhì)量。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，對提高睡眠質(zhì)量還有幫助。第三，如果褪黑素和酸棗仁膠囊都沒有多大效果，建議你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合助眠藥物治療。

      病情分析：
      30歲女性，由于焦慮感，引起睡眠質(zhì)量比較差，容易在躺下睡覺時(shí)，胡思亂想，出現(xiàn)淺睡眠狀況，白天感覺困乏，影響到了生活質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      依據(jù)你的描述，需要調(diào)節(jié)的方面，有三個(gè)方向，首先，盡可能增加個(gè)人有氧健身鍛煉，來提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，其次，很有必要接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，來排解不良情緒，在催眠練習(xí)中體驗(yàn)高效睡眠的狀態(tài)獲得睡眠訓(xùn)練！第三，很有必要接受中醫(yī)藥的調(diào)理，或者到公立正規(guī)醫(yī)院精神科，選擇助眠藥物。
      以上是對“長期失眠，精神狀態(tài)不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      長期的失眠，睡前胡思亂想出現(xiàn)強(qiáng)迫思維，幾個(gè)小時(shí)還不能入睡，后半夜的睡眠質(zhì)量感覺也不好。吃點(diǎn)中成藥，感覺效果不理想。
      指導(dǎo)意見：
      長期失眠，是某些原因?qū)е碌囊环N結(jié)果，不解決根源問題只吃點(diǎn)褪黑素與中成藥，只能是緩解一下，所以效果不佳。建一座綜合性的檢查，看看是否存在器質(zhì)性病變的原因，再看看心理醫(yī)生，確診一下是存在一些精神問題心理疾病，就需要考慮接受藥物治療，找到根源對癥解決，這樣才能有效解決長期失眠的問題。