最有效的減肥運(yùn)動是什么？

男 | 22歲 2021-12-09 13:19:23 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我從小就特別胖，有時候自己感覺活動時候有點(diǎn)費(fèi)力，就特別想減肥，都說運(yùn)動減肥最好也最快，我就自己每天堅(jiān)持跑步一小時，多吃一些水果，就這樣堅(jiān)持了一段時間，效果不是很明顯，特別懊惱。

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2021-12-09 13:24:46 我要投訴

這種情況還需要根據(jù)具體的身體狀況，注意清淡一些飲食，少吃一些油膩肥甘生冷寒涼的食物，這種情況適當(dāng)?shù)幕顒渝憻?，可以選擇一些跑步，打籃球游泳等等項(xiàng)目，都是比較好的，這種情況對于減肥都是有作用的

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2021-12-09 13:28:56 我要投訴

減肥最快的運(yùn)動是有氧運(yùn)動，如跳繩，游泳，爬樓梯，跑步，快走等運(yùn)動，另外，在飲食上也可以進(jìn)行調(diào)整，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高的食物，以保證身體的營養(yǎng)均衡。避免暴飲暴食，可以采取少食多餐的進(jìn)食方式，任何減肥運(yùn)動，都有自己的優(yōu)勢和劣勢，具體情況，還要結(jié)合自身狀況來進(jìn)行選擇。