什么運(yùn)動減肥最快？

女 | 21歲 2021-12-05 20:04:43 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在在外地工作，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛭乙３趾米约旱男蜗?，但是我的體重過于肥胖讓我很苦惱。平時因?yàn)楣ぷ鳑]有什么時間減肥，工作壓力大每天吃的也特別多，現(xiàn)在抽出點(diǎn)時間來想減肥，但是我不太喜歡劇烈的運(yùn)動，因?yàn)槲遗挛覉?jiān)持不了多久就不行了，這樣減肥沒有任何效果。

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2021-12-05 20:18:34 我要投訴

如果想更好更快速的減肥呢，不僅僅是運(yùn)動的方式，主要還是要制造熱量缺口，這樣才能幫助達(dá)到減肥的狀態(tài)，在控制飲食的前提下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動提高代謝的才是最好的，平時可以做一些有氧運(yùn)動就可以。

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2021-12-05 21:40:19 我要投訴

這得看你目前體重多少，如果你是大基數(shù)，那么一開始還是得進(jìn)行健步走或者橢圓機(jī)這類對膝蓋關(guān)節(jié)損傷相對小得運(yùn)動，等體重下來一些肺活量好一點(diǎn)可以選擇跳繩，但是不管什么運(yùn)動都要配合節(jié)制得飲食，不然都白費(fèi)，健康干凈飲食就好，并不是節(jié)食！