做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢？

女 | 26歲 2021-12-02 19:34:35 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我從小就很胖，是大家公認(rèn)的胖妹，長(zhǎng)大了一直沒(méi)瘦下來(lái)，我曾經(jīng)吃過(guò)減肥藥，但沒(méi)什么效果，也不敢多吃，怕有副作用，我想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，想找到一種快速的運(yùn)動(dòng)瘦身方法。

想得到怎樣的幫助：做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

干軍馬鞍山市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 胰島、甲狀腺、垂體、腎上腺、性腺等多種內(nèi)分泌急慢性幫助網(wǎng)友：8086

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-12-02 21:03:26 我要投訴

減肥從來(lái)沒(méi)有什么捷徑可以走，想要減肥首先要制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃管住嘴，邁開腿，三餐要規(guī)律少吃或者不吃，高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物，戒掉吃零食的習(xí)慣，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如散步，跑步，跳繩，游泳，快走等，逐步的增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，兩者結(jié)合，持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果