容易上火失眠兩年多了要注意什么？

      容易上火，失眠兩年多了，這種情況應該及時調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣。首先不要吃的過于辛辣油膩。夏天的時候要注意防曬，避免紫外線的照射。平時要保持良好心態(tài)。放平心態(tài)，順其自然。

      首先這種情況你要在飲食方面禁忌辛辣刺激性強的食物，晚上睡覺之前可以用溫開水泡泡腳，聽聽輕音樂經(jīng)有助于患者的入睡，平時保持一個積極樂觀的心態(tài)非常重要，適當?shù)目诜恍╂?zhèn)靜安神類的藥物。