腹肌輪怎么用才正確？

      在應(yīng)用腹肌輪的時(shí)候，在最開(kāi)始時(shí)可以柜式也就是雙膝關(guān)節(jié)，支撐地面然后向前平推腹肌輪再進(jìn)行收回腰部的動(dòng)作一定要注意是弓起來(lái)的，一定不可以背身一定是前區(qū)的弓起來(lái)的動(dòng)作。隨著鍛煉的適應(yīng)，腹肌力量越來(lái)越大之后可以用雙腳支撐做動(dòng)作

      首先要跪在墊子上，膝蓋之間保持拳頭的距離，腳尖勾回骨盆后輕微雙手握緊健腹輪，背部弓起訓(xùn)練的時(shí)候髖關(guān)節(jié)先打開(kāi)，手部隨后往前打開(kāi)，回來(lái)的時(shí)候腹部收緊。