失眠很常見嗎？

女 | 32歲 2021-11-26 21:38:06 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我有失眠的問題，睡覺了腦袋也仿佛是很清醒的樣子，我睡覺只能睡很短的時間，我的力氣都非常小，總是一副死氣沉沉的樣子，睡覺的時候老是容易自己就醒了，幾乎三四點就會醒過來，睡覺的時候根本就沒有辦法入睡。

想得到怎樣的幫助：失眠屬于很常見的現(xiàn)象嗎？

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2021-11-26 21:41:34 我要投訴

失眠跟生理、心理、環(huán)境因素都有一定的關系，可以口服佐匹克隆片幫助睡眠。平時飲食生活要規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，對幫助睡眠有一定的效果。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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