我19歲，1米76，想練肌肉，可是聽說練
男 | 19歲 2021-11-26 19:51:25
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來自未知
健康咨詢描述： 我19歲，1米76，想練肌肉，可是聽說練肌肉影響長(zhǎng)個(gè)，是這樣么？
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2021-11-26 19:54:44 我要投訴
像您這個(gè)年齡段的青春期，這里有一個(gè)負(fù)荷問題。在15歲之前建議做徒手鍛煉動(dòng)作，之后再做適度的負(fù)重訓(xùn)練（不超過體重的一半）。11到14歲是人體長(zhǎng)高的突增期，來自縱向的壓力可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，但是壓力過大反而會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)。
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