失眠，凌晨半夜經(jīng)常醒來

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前出現(xiàn)有一周左右的睡眠質(zhì)量不佳，是要結(jié)合自我有無環(huán)境因素的改變或者是較大的工作壓力而導(dǎo)致有大腦皮層的緊張，同時，也結(jié)合有無其他的場景刺激或者是一些具體事件的影響而導(dǎo)致有情緒不良。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要到綜合醫(yī)院的睡眠門診進行進一步的問診和必要時通過腦電波的評估，如果有一些具體的事件而出現(xiàn)，有情緒的不良時，只需要直接到精神心理門診進行咨詢，必要時服用鎮(zhèn)靜安神類的藥物
      

      病情分析：
      你好，姑娘。你的這種狀況呢，從你描述的情況來看，是從11月15號開始出現(xiàn)到現(xiàn)在，初步可以考慮，這是一個睡眠的障礙性的問題。我們說睡眠的問題往往適合一個人內(nèi)在精神心理情緒的焦慮的部分是有著緊密的聯(lián)系。
      指導(dǎo)意見：
      那么這個情緒的焦慮呢，通常情況下一部分可能是與現(xiàn)實生活中遇到了某些具有壓力性的事件所帶來的那另一部分呢，就涉及到一個人精神心理內(nèi)在的某種狀況。從你們的描述情況來看呢，更多的可能還是一個現(xiàn)實性焦慮的可能性比較大。當(dāng)然具體的看法還需要對你整個狀況要了解更多才行。目前的狀況呢，可以考慮接受一段時間的心理輔導(dǎo)，或者適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┧幬镒鳛檩o助。另外呢，也可以通過一些方式做一些自我調(diào)節(jié)。這些都是可以的。
      

      病情分析：
      最近一周出現(xiàn)入睡困難、凌晨三點左右醒來，可能晚上入睡時間比較早，深睡眠狀態(tài)過去以后，處于淺睡眠狀態(tài)的情況下就容易凌晨醒來。只要醒后半小時以內(nèi)接著入睡，第二天身心不感到疲憊，就不屬于睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      因為正常健康人夜間睡眠也會出現(xiàn)1至2次的醒來的情況，所以不要考慮的過多。只要正確面對生活工作中的壓力，堅持正常的睡眠生物鐘，飲食結(jié)構(gòu)搭配合理適當(dāng)?shù)膽敉膺\動鍛煉。睡前用熱水泡泡雙腳，聽聽輕音樂，放松身心，安靜入睡，這種容易醒的癥狀就會有所改善。必要的時候可以用中藥酸棗仁20克開水沖泡代茶飲，晚飯后飲用，有助眠鎮(zhèn)靜的作用。
      
      以上是對“失眠，凌晨半夜經(jīng)常醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！