失眠，半夜經(jīng)常回自己醒來(lái)

      你好，根據(jù)你的描述，其實(shí)每個(gè)人失眠都是有原因的，這個(gè)原因主要來(lái)源于自己的心情和自己對(duì)生活或者工作承受壓力的能力，比如工作壓力，生活壓力，戀愛(ài)感情，人際關(guān)系，藥物，食物等等。這些都有可能導(dǎo)致你失眠，所以你要仔細(xì)的尋找一下。

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過(guò)度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺(jué)。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺(jué)。
      

      你好，良好的睡眠是身心健康的保證，長(zhǎng)期的失眠會(huì)影響到身心健康。如果長(zhǎng)期的休息不好，并且因此影響到了自己的正常生活工作，就需要到醫(yī)院精神心理科就診！
      
      以上是對(duì)“失眠，半夜經(jīng)?；刈约盒褋?lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！