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吃什么有助于鈣吸收？

女 | 45歲 2021-11-21 12:01:42 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近總是覺得身體不舒服，走幾步路就會覺得很累。有時(shí)候還會覺得關(guān)節(jié)非常疼，上下樓梯就更困難了。有時(shí)候半夜的時(shí)候還會腿腳抽筋，非常難受，補(bǔ)了一些鈣，但是效果不明顯，說是吸收不好。

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2021-11-21 12:15:04 我要投訴

這種情況首先應(yīng)該注意休息，避免劇烈運(yùn)動，注意保暖，避免受涼，可以補(bǔ)充碳酸鈣d3片，例如朗迪或者是鈣爾奇d都可以。還應(yīng)該多進(jìn)食含鈣豐富的食物，例如骨頭湯，海帶，蝦皮，牛奶，豆制品。還應(yīng)該多日光照射，都有利于鈣的吸收。

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2021-11-21 12:03:37 我要投訴

在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要服用維生素D，能夠增加鈣的吸收或通過曬太陽接受紫外線照射，可使身體內(nèi)有充足的活性維生素D，吃的高鈣物質(zhì)或藥物鈣片才能夠充分地被體內(nèi)吸收。

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2021-11-21 12:38:47 我要投訴

一般如果身體缺鈣的情況下，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素d，他是可以促進(jìn)身體的鈣吸收的，日常的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多曬曬太陽，必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┢咸烟撬徕}等
以上是對“吃什么有助于鈣吸收？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！