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如何保證睡眠質(zhì)量？

女 | 33歲 2021-11-20 20:40:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 睡眠是人們生活中的一件大事，每天都睡個好覺，可以讓人感到神清氣爽、充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī)，我這段時間就沒有睡好覺，感到無精打采的，吃東西也沒胃口，總是神不守舍。

想得到怎樣的幫助：如何保證睡眠質(zhì)量？

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尹德海
尹德海 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-22 09:24:54 我要投訴

      如果想要改善睡眠質(zhì)量，首先在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過多熬夜，最好保持每天的睡眠時間在8~10個小時。睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ袒蛘哌m當(dāng)?shù)呐菽_，都可以促進(jìn)睡眠。要保持一種良好的心態(tài)，避免心情過于緊張或者興奮，否則都會影響到睡眠質(zhì)量。

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