如何調(diào)整睡眠質(zhì)量？
女 | 25歲 2022-01-29 03:33:35
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 最近睡眠質(zhì)量非常差，很難入睡，有時還會一整晚都睡不著，睡得也不踏實，還經(jīng)常做夢，很容易醒來，每天都覺得很累，暈暈沉沉的，打不起精神，注意力都不集中，工作也覺得很沒勁。
想得到怎樣的幫助：如何調(diào)整睡眠質(zhì)量？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-29 15:13:47 我要投訴
你容易失眠，多夢，睡不踏實，像這種情況有可能是焦慮等原因引起來的，所以首先你應該去百度上搜SCL90，這是一個心理測驗量表，你做完以后提交會生成結果，把結果截屏發(fā)給我，先評估一下你的心理狀態(tài)，自己一定要多培養(yǎng)些興趣愛好，多做些戶外活動，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過多的關注，避免緊張焦慮，必要時可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?
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