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睡眠質(zhì)量如何提高？

女 | 45歲 2022-01-27 12:28:51 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 最近這段時(shí)間，總是心神不靈的，渾身沒有力氣，總是頭暈，晚上睡覺的時(shí)候，翻來(lái)覆去睡不著覺，腦子里總是胡思亂想的，非常難受，有時(shí)候睡著了不停的做夢(mèng)，一夜起來(lái)好幾次，非?？鄲馈?

想得到怎樣的幫助：睡眠質(zhì)量如何提高？

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鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網(wǎng)友：65718
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2022-01-27 20:46:47 我要投訴

      首先要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠。也可以通過(guò)中醫(yī)中藥調(diào)理。針灸按摩效果也比較不錯(cuò)。平時(shí)要保持良好心態(tài)。

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