吃什么蔬菜能減肥?

      想要瘦身減肥，首先要控制飲食，改掉吃零食的壞習(xí)慣，三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食，避免吃一些高熱量低營養(yǎng)的食物。另外在減肥瘦身期間要多喝溫開水，溫開水可以加速新陳代謝?？梢赃x擇一些適合自己的運動，例如跳繩，跑步，騎車，游泳，瑜伽等，運動是一項長期的事情，需要持之以恒，切不可半途而廢
      

      指導(dǎo)意見：
      吃蔬菜對于減肥群體是較有益的，蔬菜的脂肪含量以及含糖量相對于其他食物較少，減肥可以吃的蔬菜主要包括以下幾種：1、富含維生素a的蔬菜：如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、菠菜等含有較為豐富的維生素a，有利于新陳代謝，促進機體的生長發(fā)育，還能在一定程度上提高免疫功能，對于減肥的人群來說可以適量食用；2、富含維生素c的食物：如黃瓜、柿子、尖椒等蔬菜，這些蔬菜中富含維生素c，有助于腎上腺素的合成，在一定程度上可以提高機體的應(yīng)激能力以及免疫力；3、粗纖維蔬菜：如芹菜、竹筍、韭菜等，易消化吸收，能夠促進胃腸蠕動，具有改善胃腸功能的效果，同時有利于預(yù)防便秘。蔬菜的熱量一般都較低，但減肥人群不能僅通過吃蔬菜來期望達到減肥的效果，還需適當進食蛋白質(zhì)和碳水化合物等，做到營養(yǎng)均衡，搭配一定量的運動，才可真正做到健康的減肥。