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如何用啞鈴練小臂？

男 | 22歲 2021-11-19 15:32:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 剛把大學(xué)讀完沒多久，讀書的時(shí)候就沒有時(shí)間練習(xí)，現(xiàn)在感覺小臂肌肉幾乎沒有，感覺自己特別不結(jié)實(shí)，家里只有啞鈴一副，也不知道怎么練小臂，我想練整個(gè)手臂肌肉，可以不會(huì)，到現(xiàn)在感覺完全是亂練。

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孫吉亮
孫吉亮 濱州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 肌肉損傷、肌肉斷裂、肌腱損傷、肌腱斷裂、神經(jīng)損傷、 幫助網(wǎng)友：24105
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2021-11-19 15:58:16 我要投訴

      用啞鈴鍛煉小臂可采取坐姿啞鈴單臂屈伸和正向二頭彎舉如果能夠在俯臥撐的時(shí)候用上啞鈴，能夠讓我們的俯臥撐效果達(dá)到更好，并且能夠有效的鍛煉手臂的力量。

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