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仰臥起坐技巧有哪些？

男 | 25歲 2021-11-18 16:01:53 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：這段時間想鍛煉身體，前幾天仰臥起坐了好久，可能方法不太對，就是每次放下去的時候讓身體自由落體沖擊比較大，但是感覺沒事，但是突然發(fā)現(xiàn)這兩天腰部背部中間的脊椎有點酸緊的感覺，平時不用力不是特別明顯，但是一鍛煉就會酸疼，不知道咋回事。

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2021-11-18 16:06:03 我要投訴

根據(jù)您的情況沒有說腰部酸痛很可能是有一些腰部疾病出現(xiàn)的癥狀，是不建議您做仰臥起坐的，仰臥起坐可能會對腰部造成損傷，出現(xiàn)疼痛加重的現(xiàn)象，建議您平時可以適當?shù)倪M行一些其他的運動來鍛煉身體。

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2021-11-18 17:17:01 我要投訴

仰臥起坐和卷腹運動有些相似，不能夠光靠背部的力量，應(yīng)該借助小腹的力量收縮來配合背部力量達到起身的效果，單純靠背部的力量容易導(dǎo)致后背有突出膨出，從而出現(xiàn)疼痛。