怎么練出八塊腹?。?/h1>
男 | 22歲 2021-11-17 22:59:24 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我看我室友的腹肌特別好看，他練了好幾年才練出八塊腹肌，我也想向他那樣，但是練不出來，也堅(jiān)持不下去，我想有這樣的腹肌，但還是不得要領(lǐng)。

想得到怎樣的幫助：怎么練出八塊腹??？

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2021-11-18 12:02:25 我要投訴

練出8塊腹肌必須有一例同時(shí)控制飲食，可以經(jīng)常做一些引體向上，俯臥撐，以及找單獨(dú)的健身教練更好練，8塊腹肌有一定的難度，建議不要吃高熱量的食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片，適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)類食物及新鮮蔬菜。

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2021-11-18 11:09:49 我要投訴

每天堅(jiān)持跑步跑三四公里作為熱身運(yùn)動，跑步可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，在鍛煉腹部肌肉之前擴(kuò)大肺活量是必須的，仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉最關(guān)鍵和最有效的方法，多做一些有氧運(yùn)動，但是一定要長期堅(jiān)持下去