減肥怎么能減掉？

      減肥平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的方法來(lái)進(jìn)行減肥，平時(shí)可以多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步，健身操，游泳等飲食上要控制全天的總熱量，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。盡量選擇一些低熱量的食物。

      減肥平時(shí)要控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)要少吃一些高脂肪，高熱量的食物，多吃綠葉的蔬菜和水果，飲食要以清淡，易消化為主，不能吃的過(guò)飽，不要暴飲暴食，少吃一些辛辣，生冷，刺激性的食物。