游泳怎么能減肥

      如果打算減肥的話，游泳是一個不錯的選項，如果游泳超過20分鐘游泳一小時的話，相當于跑步兩小時同時的話消耗體力非常大，游泳完之后會感到非常餓，這個時候可以選擇吃一個蘋果。一周可以有2~3次，堅持2~3個月可以明顯感受到身體體重脂肪下降。

      指導意見：
      每天游泳至少一小時以上才能消耗掉體內(nèi)脂肪。同時還需要進行一定的飲食控制，尤其是在游泳過后人體能量消耗的較多，會產(chǎn)生比較明顯的饑餓感，但此時還是要注意減少食物的攝入，才能更好的起到減肥效果。