有睡眠障礙的怎么辦

      在睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，喝一杯純牛奶，不要給自己施加太大的壓力。睡前可以用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠。平時(shí)一定要合理的調(diào)理自己的心情。睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

      首先呢，這是一定要注意調(diào)節(jié)睡眠的規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，要有固定的起床時(shí)間，保證睡眠環(huán)境安靜舒適，睡前能避免和一些像濃茶，咖啡巧克力這樣容易讓人興奮的飲品在床上看手機(jī)，打游戲等調(diào)整好生活習(xí)慣。