睡前吃什么不會(huì)胖又能減肥瘦身

      
      病情分析：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：1、益生菌酸奶：都知道益生菌是可以幫助消化的，晚上喝一點(diǎn)富含益生菌的酸奶，可以改善血脂水平，選用脫脂酸奶對(duì)減肥是有一定幫助的，但不建議空腹食用，同時(shí)注意熱量的控制。2、土豆：很多人可能覺(jué)得土豆含有大量的淀粉，吃了會(huì)長(zhǎng)胖。事實(shí)并非如此，因?yàn)橥炼共缓?，熱量也低于面粉和高粱，晚上吃土豆不僅能吃飽，還不會(huì)長(zhǎng)胖。3、粗糧南瓜粥：南瓜是屬于富含膳食纖維且熱量比較低的食物，且果膠含量較高，能減緩糖和脂肪的吸收。晚上吃粗糧南瓜粥對(duì)于減肥是有一定效果的。4、綠色果蔬汁：綠色果蔬汁，熱量低、，不僅能解決饑餓感還能充分的補(bǔ)水，晚上喝一杯，營(yíng)養(yǎng)豐富不僅有助于減肥，還有助于促進(jìn)睡眠。5、薏米山藥粥：薏米山藥粥主要具有健脾益氣除濕的功效，同時(shí)可增加飽腹感，晚上吃一些薏米山藥粥，對(duì)減肥有一定幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、益生菌酸奶：都知道益生菌是可以幫助消化的，晚上喝一點(diǎn)富含益生菌的酸奶，可以改善血脂水平，選用脫脂酸奶對(duì)減肥是有一定幫助的，但不建議空腹食用，同時(shí)注意熱量的控制。2、土豆：很多人可能覺(jué)得土豆含有大量的淀粉，吃了會(huì)長(zhǎng)胖。事實(shí)并非如此，因?yàn)橥炼共缓?，熱量也低于面粉和高粱，晚上吃土豆不僅能吃飽，還不會(huì)長(zhǎng)胖。3、粗糧南瓜粥：南瓜是屬于富含膳食纖維且熱量比較低的食物，且果膠含量較高，能減緩糖和脂肪的吸收。晚上吃粗糧南瓜粥對(duì)于減肥是有一定效果的。4、綠色果蔬汁：綠色果蔬汁，熱量低、，不僅能解決饑餓感還能充分的補(bǔ)水，晚上喝一杯，營(yíng)養(yǎng)豐富不僅有助于減肥，還有助于促進(jìn)睡眠。5、薏米山藥粥：薏米山藥粥主要具有健脾益氣除濕的功效，同時(shí)可增加飽腹感，晚上吃一些薏米山藥粥，對(duì)減肥有一定幫助。