調(diào)節(jié)失眠方法有哪些

      調(diào)節(jié)失眠的方法是很多的，比如說患者可以通過觀呼吸療法或者是樂眠操來進(jìn)行自我調(diào)適，還可以通過心理醫(yī)生的幫助，運(yùn)用音樂療法，放松療法，認(rèn)知行為療法等來緩解癥狀

      病情分析：
      引起失眠的原因多種多樣，比如環(huán)境因素，健康因素和精神心理因素。那么，調(diào)節(jié)失眠的方法其實(shí)也多種多樣。比如練習(xí)腹式呼吸，讓自己放松。
      指導(dǎo)意見：
      或者是了解一些睡眠的知識，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。或者是在睡前背誦一些自己喜歡的詩詞?；蛘呤怯^想一些輕松美好的畫面。或者在空閑的時候經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜?；蛘呤轻樉摹０茨??；蛘咧咚幬?。