有沒(méi)有好的養(yǎng)生方簡(jiǎn)單易操作

      您的這種情況建議您最好是做一個(gè)全面的健康體檢，在體檢的當(dāng)中中同時(shí)增加一個(gè)精神心理方面的量表，評(píng)估檢查，排除一下抑郁癥的情況，平時(shí)要積極的參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，勞累受涼！

      病情分析：
      你好，看你的描述，今年39歲，從小體弱，容易犯困，精神不佳，想知道一些經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)生方法，而且你即使是站十分鐘都累得不行
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      說(shuō)句實(shí)話，養(yǎng)生最好的方法就是鍛煉，因?yàn)槟銖男◇w弱，所以說(shuō)你的鍛煉要循序漸進(jìn)，不能說(shuō)一下子有特別大的運(yùn)動(dòng)量，可以從慢走或者是慢跑跳繩，踢毽子跳舞，等等，少量的活動(dòng)開(kāi)始逐漸的增大運(yùn)動(dòng)量，慢慢的身體就明顯好轉(zhuǎn)

      病情分析：
      通過(guò)您的描述可以感受到你目前的焦慮緊張，壓抑痛苦，您目前主要是由于體質(zhì)太弱，整體上給人的感覺(jué)是很虛弱的，如果在中醫(yī)上講，這主要是由于氣血不足導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)慢慢的恢復(fù)的，你目前這種狀況可以從小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始做起，比如先從慢走開(kāi)始，慢慢的在增加勞動(dòng)量，這樣可以不斷的提高自己的體質(zhì)
      以上是對(duì)“有沒(méi)有好的養(yǎng)生方簡(jiǎn)單易操作”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！