睡眠質(zhì)量下降，入睡困難

      病情分析：
      只是最近出現(xiàn)入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，并且做噩夢(mèng)的癥狀?？赡苌钪杏龅搅瞬婚_(kāi)心的事情，考慮的過(guò)多，導(dǎo)致精神緊張所致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議要正確面對(duì)生活中的各種壓力，并且堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，早睡早起，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。也可以創(chuàng)造條件多到戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自己日常生活充實(shí)起來(lái)。必要的時(shí)候可以到藥店購(gòu)買(mǎi)安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。也可以把生姜切絲裝進(jìn)一次性口罩，然后放在枕邊聞著入睡，對(duì)改善失眠癥狀有一定的輔助作用。

      病情分析：
      您好，睡眠質(zhì)量下降，入睡困難，一般是由焦慮情緒會(huì)影響情緒造成的，最好進(jìn)行心理咨詢，加上有氧運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)泡泡腳，喝一杯熱牛奶
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      然后睡眠質(zhì)量下降，有時(shí)候困了有多久了，退出是由什么事情引起的，壓力太大了還是遇到什么不順心的事情了，最好進(jìn)行心理咨詢。加上有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)整作息習(xí)慣