160斤的人應(yīng)該怎么減肥

      160斤的人想減肥的話，首先應(yīng)該增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，增加身體代謝的時(shí)候可以選擇游泳啊，跳繩啊，打籃球，踢足球，慢跑快走等等，然后的話就是飲食上要注意低鹽低脂低油，少食多餐

      可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)和生活規(guī)律三方面相互配合進(jìn)行科學(xué)減肥。在飲食方面，制定一個(gè)營養(yǎng)健康的減肥食譜，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果為主，晚餐盡量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以減肥又有助于睡眠。制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天跑步40分鐘，或者跳繩30分鐘，運(yùn)動(dòng)可以快速的燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。作息方面要規(guī)律，保證充足的睡眠。