體重160斤怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      第一種，在飲食方面，制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食譜，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果為主，晚餐盡量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以減肥又有助于睡眠。第二種，制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天跑步40分鐘，或者跳繩30分鐘，運(yùn)動(dòng)可以快速的燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要合理的控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，平時(shí)對(duì)于那些高熱量，高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物盡量少吃。如果平時(shí)有愛吃零食的習(xí)慣，也建議您盡量少吃零食。在體育鍛煉方面也要加強(qiáng)才行。