怎樣運動減肥效果最快

      一般建議有氧運動，而且需要堅持循序漸進，可以考慮慢跑，瑜伽，體操，騎車等，而且每次運動都要出汗，這樣才能充分燃燒體內(nèi)多余的脂肪，并且控制飲食，不吃高熱量的食物，注意補水。
      

      運動減肥最好的方法是做全身運動，包括跑步、游泳、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球都是可以的，但是僅通過運動瘦身還不夠，因為運動以后可能食欲量增加，這時應該對飲食進行全方位的控制。
      根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，然后按30大卡/kg進行熱量的供應，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制。同時選擇上述的這些運動，最好輪流使用，以免產(chǎn)生運動性疲勞，飲食加運動雙方面一起作用，才能達到減肥的最理想狀態(tài)。