12歲正處在青春生長期,需要營養(yǎng)生長發(fā)育,不提倡節(jié)食減肥,可以控制飲食和運(yùn)動達(dá)到減重的效果,飲食避免高熱量,注意日常飲食多補(bǔ)充營養(yǎng)和維生素,同時(shí)可以進(jìn)行合理的運(yùn)動,飲食搭配運(yùn)動會使減肥的效果更好,注意作息規(guī)律,別熬夜。
學(xué)生是17,學(xué)生時(shí)期,想要減肥還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,每餐確保孩子們的營養(yǎng)充分,營養(yǎng)的均衡,多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果,還可以補(bǔ)充瘦肉一類的食物。同時(shí)一定要控制孩子們的零食,因?yàn)閷W(xué)生時(shí)期零食是增加肥胖的主要因素,所以家長在確保孩子營養(yǎng)充分的同時(shí)管控好零食。
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