怎樣運(yùn)動(dòng)減肥不長(zhǎng)肌肉

      指導(dǎo)意見：
      建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩等，貴在堅(jiān)。也可以去網(wǎng)上找一些減脂的鍛煉視頻。平時(shí)注意一下飲食，少吃高脂肪的食物，減肥一定要注意少吃多動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。

      指導(dǎo)意見：
      不定時(shí)地交換運(yùn)動(dòng)方式。例如在健身房進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，建議先進(jìn)行跑步機(jī)20分鐘鍛煉，然后再進(jìn)行局部力量練習(xí)20分鐘，最后進(jìn)行20分鐘的游泳運(yùn)動(dòng)等，這樣交替進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠使身體的協(xié)調(diào)性大大提高，也會(huì)避免身體長(zhǎng)肌肉。