睡眠質(zhì)量好差怎么辦？

      病情分析：
      不知道什么時(shí)候開(kāi)始，11點(diǎn)睡覺(jué)1點(diǎn)還會(huì)經(jīng)常醒來(lái)，凌晨睡到白天還睡不夠，這是常見(jiàn)的睡眠障礙，入睡困難和易驚醒，還有嗜睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議先排除軀體疾病導(dǎo)致的原因，另外再排查是否有精神心理疾病，還有現(xiàn)實(shí)生活中重大事件影響到情緒，找到根源問(wèn)題才可以對(duì)癥治療解決問(wèn)題。有病先治病，睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，可以臨時(shí)服用安眠藥來(lái)緩解。

      病情分析：
      你好，睡眠障礙可以嘗試一下中成藥幫助，但是需要看看你這樣的情況多少時(shí)間了，有沒(méi)有伴隨著情緒低落，興趣減退等情緒上的變化，如果時(shí)間比較長(zhǎng)，并且有伴隨情緒變化的，建議你到精神科面診或者找心理咨詢師咨詢。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，睡眠障礙可以嘗試服用安神補(bǔ)腦液或者烏靈膠囊這類保健品，如果有伴隨情緒變化的，還需要進(jìn)一步找醫(yī)生或者心理咨詢師交流。在日常生活中，睡覺(jué)前可以試試泡個(gè)腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，也可以買(mǎi)個(gè)熱敷眼罩戴

      病情分析：
      出現(xiàn)睡眠時(shí)間延遲，并伴隨早醒，需要考慮有沒(méi)有什么原因引起的，持續(xù)時(shí)間有多久，最近情緒是否穩(wěn)定，是否能讓你高興起來(lái)？新區(qū)活動(dòng)有沒(méi)有減退？金立有沒(méi)有減少，等等這些抑郁癥的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果說(shuō)沒(méi)有原因的出現(xiàn)，入睡困難和早醒，而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，又沒(méi)有客觀的原因引起，建議到醫(yī)院精神科或心理科進(jìn)一步完善檢查，排除器質(zhì)性疾病過(guò)后對(duì)癥治療
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量好差怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！