睡眠質(zhì)量不好怎么辦。。
健康咨詢(xún)描述： 每天醒來(lái)要緩解好久才能清醒過(guò)來(lái)～ 而且感覺(jué)睡覺(jué)也很累，感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)候腦子里也是在運(yùn)轉(zhuǎn)在想事情，醒來(lái)特別累 睡覺(jué)變成了一件很累的事情。這是怎么回事。。不是做夢(mèng)。。感覺(jué)比做夢(mèng)更累。。睡著的時(shí)候也在想事情的感覺(jué)。。睡覺(jué)也累。醒過(guò)來(lái)的時(shí)候超累。。
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目前你描述的表現(xiàn)考慮是失眠癥的一種，主要是睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致這種情況最常見(jiàn)的原因就是你的心理壓力較大，加之身體缺乏鍛煉！建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，多做戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉！
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病情分析：
24歲青年女子，睡眠質(zhì)量較差，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質(zhì)量。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善。本人主觀上不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
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