吃什么可以減少骨質(zhì)疏松

      預(yù)防骨質(zhì)疏松建議您均衡營(yíng)養(yǎng)，適度鍛煉，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)鈣，有利于健康，骨質(zhì)疏松，一般與年齡有關(guān)，隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)病率逐漸上升?？梢苑免}片，平時(shí)要多曬太陽(yáng)，多吃蝦皮等含鈣豐富的食物，也可以酌情補(bǔ)充維生素d，要進(jìn)行適度的體育鍛煉。

      骨質(zhì)疏松的飲食主要是要富含鈣和適量蛋白質(zhì)的食物，從而保持均衡膳食，這里我們所說(shuō)富含鈣和適量蛋白質(zhì)的食物主要包括奶制品、豆制品、海鮮類和綠葉蔬菜。柑橘類的水果當(dāng)中含有大量的維生素C，也具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。豆制品當(dāng)中的鈣含量非常豐富，還有異黃酮成分，可以增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。