腰突腿麻坐骨神經(jīng)痛如何鍛煉

      腰椎間盤突出出現(xiàn)腿麻和坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀主要是因為坐骨神經(jīng)受壓引起的，可以進(jìn)行腰椎部位的功能鍛煉，比如進(jìn)行小燕飛，拱橋式運動，平板支撐。

      腰椎間盤突出，出現(xiàn)麻木疼痛是因為腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經(jīng)引起的癥狀。一般在急性期要注意休息，減少活動量，可以，臥床休息，要睡硬板床?？梢赃M(jìn)行拱橋式運動，小燕飛。

      可以做三點支撐、五點支撐或者大飛燕、小飛燕等腰背肌功能鍛煉，其目的是能夠增強脊柱穩(wěn)定性、加強肌肉張力、減輕椎間盤壓力、減少椎間盤突出。如果疼痛癥狀緩解也需要做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如健步走、慢跑或者游泳鍛煉，特別是游泳鍛煉對于腰椎間盤突出癥的病人具有較好的促進(jìn)康復(fù)功能。
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