經(jīng)常失眠想的特別多該怎么調(diào)理？
女 | 0個(gè)月 2021-09-17 20:08:51
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來自未知
健康咨詢描述： 經(jīng)常失眠想的特別多該怎么調(diào)理？
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2021-09-17 20:58:43 我要投訴
經(jīng)常失眠想的太多，最主要是避免白天過于情緒激動(dòng)緊張或者過于疲勞，又能及時(shí)的調(diào)節(jié)情緒和放松，在入睡前可以做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如推拿按摩靜坐等等可以起到放松的作用，另外要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要在傍晚以后做劇烈的運(yùn)動(dòng)，下午以后就要避免使用興奮神經(jīng)的藥物，夏茶9咖啡，晚上不要過或者過飽，不要在床上看書，看電視等等
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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