牛奶怎樣喝能減肥瘦身

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一：選擇低脂牛奶
      因?yàn)椴皇侨魏蔚呐Ｄ潭季哂袦p肥的功效，所以在選擇牛奶減肥的同時(shí)一定要選擇對(duì)的牛奶，在眾多的牛奶中只有低脂牛奶才具備減肥的功效，而且還能做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。
      第二：不要空腹喝牛奶
      牛奶是不適合空腹飲用的，因?yàn)榻?jīng)?？崭购扰Ｄ虝?huì)很容易中毒，特別是本身患有胃潰瘍和胃酸過(guò)多的人，都是不適合空腹喝牛奶的，所以在喝牛奶的時(shí)候一定要搭配一些面包或者餅干來(lái)喝，特別是早上，千萬(wàn)不要一起床就喝牛奶，不然不僅不會(huì)起到減肥的效果反而會(huì)對(duì)身體健康造成損害。
      第三：餐前喝牛奶
      牛奶喝起來(lái)是具有一定的飽腹感的，所以牛奶也放在餐前的時(shí)候飲用，這樣你就可以在不知不覺(jué)中減少了正餐食物的攝取量，從而達(dá)到減肥的效果。
      第四：牛奶酸奶可當(dāng)宵夜
      如果你以前都喜歡在晚上吃宵夜的話(huà)，是很難瘦下來(lái)的，所以想要減肥，首先要把吃宵夜的習(xí)慣改變成喝牛奶，晚餐也要適當(dāng)?shù)臏p少，這樣在宵夜喝牛奶不僅可以有助于睡眠還能順便減肥。