膝蓋關(guān)節(jié)炎應(yīng)該怎么預(yù)防

      第一是在日常工作生活中一定要避免膝關(guān)節(jié)部位過(guò)度受力的活動(dòng)。特別是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間蹲起、跑跳、登山，爬樓梯的活動(dòng)一定要少做，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)過(guò)度的擠壓摩擦，引起膝關(guān)節(jié)退變，導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎。第二就是避免膝關(guān)節(jié)部位的外傷。

      一、注意膝部保暖避免受涼，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。二、盡量不穿高跟鞋，不得不穿時(shí)，應(yīng)避免蹲跪或爬樓梯動(dòng)作。三、控制體重，減輕關(guān)節(jié)間軟組織的磨損，適當(dāng)參加體育鍛煉，多戶外曬曬太陽(yáng)。四、參加體育鍛煉強(qiáng)肌健骨，但要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，避免膝關(guān)節(jié)部位過(guò)度的受力。五、經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免某個(gè)部位的關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài)。六、合理飲食、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、控制血糖。