怎么減脂

      減脂的最好方式是飲食、有氧運動、無氧運動，三者結(jié)合缺一不可。飲食上盡量少吃脂肪含量高的食物，多吃水果與蔬菜。有氧運動，有利于心肺功能的提高，能大幅增加每日消耗的熱量。有氧運動選擇適合自己的運動，如工作忙沒有時間運動的患者，可選擇上下班快走方式;體胖可選擇游泳;體弱者從散步開始。無氧運動具有更強的后燃效果，甚至可以持續(xù)1-2天?？梢赃M行無氧運動，如拔河、跳高、跳遠、肌肉訓(xùn)練等。只有三者結(jié)合才能達到減脂的最終目的減脂的關(guān)鍵在于通過運動消耗體內(nèi)脂肪，并注意控制體內(nèi)脂肪生成，可以做游泳、慢跑等運動，每天60分鐘以上有比較好的耗能作用。