減脂還是減肌該怎么鍛煉

      你好，根據(jù)你描述的鍛煉了兩天，肌肉量是不會減少的，休息一天補充蛋白也不是說就能把肌肉補回來。肌肉經(jīng)過鍛煉是會逐漸發(fā)達的。如果想減脂，減肥主要還是要通過體育鍛煉，需要堅持，不是一天兩天的功夫，而是長年累月的功夫。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述及病史，你目前主要是鍛煉兩天肌肉減少了，你想休息休息，你想了解一下情況怎么辦。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述及病史，你目前這種情況建議你去休息休息吧，吃點營養(yǎng)食物，慢慢會好的，應(yīng)該可以的，放心吧
      

      病情分析：
      減脂的同時造成肌肉的大量流失。的確，你確實減掉了脂肪，但也減掉了等量的肌肉。由于肌肉的密度大于脂肪，你確實看起來體型小了，但這卻不是我們減脂的初
      指導(dǎo)意見：
      建議：減肥需循序漸進。在滿足宏量營養(yǎng)素的前提下(體重每磅含蛋白質(zhì)1g，脂肪0.35g)，熱量攝入是你總消耗的85%，既給你可觀的熱量赤字，又能保證你的力量水平。
      
      以上是對“減脂還是減肌該怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！