失眠多夢(mèng)易醒有時(shí)難入睡。

      病情分析：
      你這種情況有的時(shí)候自己情緒太過(guò)于的焦慮或者緊張，也會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量下降，就會(huì)造成自己的日常生活受到影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)此以往生物鐘就很難調(diào)節(jié)，回來(lái)要慢慢的一點(diǎn)一點(diǎn)改變，睡前盡量的放松情緒，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者自己喜歡的輕松的小說(shuō)來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要讓自己總糾結(jié)在一些不好的想法上。
      

      病情分析：
      56歲，男性，三四年前開(kāi)始有失眠癥狀，睡眠比較差，每天三四點(diǎn)鐘就會(huì)醒來(lái)，不容易睡著，而且伴有入睡困難，內(nèi)心疑惑，希望得到有效幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你的疑惑，感受到你對(duì)美好生活的期待，大致依據(jù)你的描述，應(yīng)該到公立正規(guī)的醫(yī)院接受藥物的支持，由神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生開(kāi)具藥物，其次，要每天進(jìn)行有氧健身鍛煉，20分鐘左右，最后在條件允許的情況下接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，尤其是催眠練習(xí)