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長(zhǎng)期失眠，睡眠不好，精神不好

男 | 37歲 2021-08-22 16:39:09 2人回復(fù) 來(lái)自中山市

健康咨詢(xún)描述：思慮過(guò)度，難入睡，睡著后3-4點(diǎn)自然醒，有時(shí)一晚都難入睡。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

鄭志君遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

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2021-08-22 16:51:24 我要投訴

通常要做好個(gè)人的管理。養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。多做一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。多與正能量的人在一起，溝通交流，保持情緒的平穩(wěn)和開(kāi)心快樂(lè)。晚上睡覺(jué)之前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?

張騫楠駐馬店市第二人民醫(yī)院二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 恐懼癥;人格障礙;焦慮癥;強(qiáng)迫癥;精神分裂癥;抑郁幫助網(wǎng)友：30171稱(chēng)贊：4

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2021-08-22 17:02:22 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，37歲男生平時(shí)思慮太多，睡覺(jué)總是三四點(diǎn)自然醒，有時(shí)候一晚睡不著覺(jué)，可能是心理或精神壓力太大導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該把自己心里面壓抑事情全部說(shuō)出來(lái)告訴自己家人，希望家人可以理解幫助自己，給自己多一些關(guān)心和鼓勵(lì)，需要有自信心和勇氣，必要時(shí)希望家人陪伴自己咨詢(xún)心理醫(yī)生進(jìn)行治療的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>