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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類(lèi)風(fēng)濕，
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2021-08-12 13:32:26 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開(kāi)與肩同寬放于球前側(cè)，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩(wěn)后，將手彎曲，握拳放于體側(cè)，開(kāi)始有規(guī)律的上下彈動(dòng)瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動(dòng)的節(jié)奏自然擺動(dòng)手撐打開(kāi)在瑜伽墊上，腳打開(kāi)后將小腿放在瑜伽球上，雙手打開(kāi)與肩膀幫同寬，背部此時(shí)呈現(xiàn)一條直線(xiàn)。維持上一步姿勢(shì)，上半身體向前壓，順勢(shì)將雙臂帶起伸直，然后回頭到第一步，重復(fù)做30次，通過(guò)瑜伽球做的這個(gè)瑜伽動(dòng)作也是可以很好的瘦手臂的
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