怎樣運(yùn)動(dòng)減肥更有效

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：減肥要根據(jù)自己的身高體重和體脂含量來(lái)進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，至少每天的運(yùn)動(dòng)量要在30-60分鐘；2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：減肥要采用有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式；器械組合、跑步、橢圓機(jī)等可以交替鍛煉；

      運(yùn)動(dòng)減肥主要就是要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)的時(shí)間要超過(guò)30分鐘，同時(shí)至少要讓身體有出汗的情況，這樣才能夠消耗身體的熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間越久消耗的熱量越多，這樣越有利于達(dá)到減肥的效果，可以選擇跑步.跳繩，跳舞，選擇進(jìn)行游泳私其他的健身方法，都可以達(dá)到減肥的作用，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要做好飲食方面的調(diào)理。