只吃早餐可以立即減肥嗎

      指導意見：
      長期只吃早餐，空腹時間過長，胃酸會直接腐蝕胃壁，對腸胃傷害大。身體也會降低基礎代謝來適應這種低熱量進食，等恢復進食后，由于基礎代謝低，體重會大幅度反彈。因此，并不是長期有效的健康減肥方法。。攝入的熱量可以通過運動的方式來消耗，只要消耗的熱量大于攝入的熱量，就能達到減肥的效果，而并不是只能靠一味的節(jié)食。

      首先只吃早餐是一個非常不健康的減肥方式，而且也不會有什么立即達到減肥效果的方法，首先應該擺正心態(tài)，要有一顆持續(xù)堅持的心，從控制飲食入手，一日三餐應該注意低鹽，低脂低油，多吃蔬菜水果和粗糧，同時不能暴飲暴食，每頓餐吃到78分飽就可以了，然后選擇自己喜歡的體育活動，每天進行半小時以上，堅持下來就會達到減脂效果。