其它:以前因?yàn)槌缘奶?,又不運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)久下來變胖了許多,現(xiàn)在想減肥,每天吃的東西也很少,不過還是減不下來,覺得好餓,一直控制住自己不要吃,想問下吃哪些食物可以幫助減肥,哪些食物不該吃的.如果有知道的醫(yī)生回答下,在此謝謝!"/>
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如何膳食容易減肥

女 | 20歲 懸賞20個(gè)健康幣 2006-08-29 00:27:56 1人回復(fù) 來自

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其它:以前因?yàn)槌缘奶?,又不運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)久下來變胖了許多,現(xiàn)在想減肥,每天吃的東西也很少,不過還是減不下來,覺得好餓,一直控制住自己不要吃,想問下吃哪些食物可以幫助減肥,哪些食物不該吃的.如果有知道的醫(yī)生回答下,在此謝謝!

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韓冬梅
韓冬梅 宣化區(qū)中醫(yī)院   護(hù)師 擅長(zhǎng): 腦梗塞,高血壓 幫助網(wǎng)友:11531稱贊:6
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2006-08-29 08:06:21 我要投訴

      1.堅(jiān)持鍛煉,多吃蔬菜,水果。吃富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口,可以把它們先泡一夜,或用高壓鍋先煮半軟,然后與米飯混合煮食,或者直接煮成稠粥,在減肥時(shí)用來代替白2.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的3.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng)。4.步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉.飯后喝湯,容易使人吃得太撐,且會(huì)沖淡胃液、影響消化;喜歡阣的食物留待最后,則會(huì)悄悄地增加你的進(jìn)食量,想要瘦身成功的人,最好開始運(yùn)用這樣的方法。

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